Plan treningowy

A jak wygląda Twój plan treningowy. Bo jak trenujesz parę miesięcy to nie ma co się spodziewać szału że od razu Ci obwody podskoczą

Dałbyś jakieś informacje podstawowe o sobie żeby było wiadomo do kogo odnosi się plan treningowy.

Regulamin = ankieta plus pełen plan treningowy , albo temat idzie do kasacji . Proszę się zapoznać z regulaminem i zasadami w tym dziale to nie śmietnik !

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

a jaki miales plan treningowy mozna by cos doradzic zmienic ulepszyc jak chcesz to pomoc bedzie na 100% TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Radzę ułożyć sobie dietę według wskazówek zawartych w tych postach: http://www.sfd.pl/temat64042/ , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 , Ułożyć plan treningowy zawierający ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut na początek, plus jeśli jest taka możliwość trening siłowy, na przykład korzystając z tego postu: [...]

staz - 12 miechów wiek - 16 lat oto moj plan treningowy Rozkład w ciągu tygodnia. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: Nogi + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 [...]

Czy w ogóle próbowałeś ćwiczyć z tym programem?? Ja ćwiczyłem dla mnie bomba. Jeżeli nie ćwiczyłeś to nie pier***. Po za tym to nie żaden kurs tylko plan treningowy.

To nie jest plan treningowy, to jest zarys podzialu partii, ktory juz na tym etapie jest dosc marny

Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :). Z góry [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

mistrz0303 podasz swój plan treningowy ???

Kreatyna nie jest szkodliwa. Jednak powinieneś brać ją dopiero gdy spełnisz kilka podstawowych warunków między innymi: -dieta lub chociaż jakies pojęcie o odżywianiu -dobry plan treningowy -opanowanie prawidłowej techniki ćwiczeń itd. teoretycznie możesz brać kreatynę "na chama", bez spełnienia w/w kryteriów, jednak w ten sposób nie [...]

Jest Bdb . widać progres gołym okiem - to sa właśnie realne efekty :) Bo nie da się już , szybko i na wczoraj . Najważniejsze że pierwszy krok wykonałeś . Dodaj zrzut diety i plan treningowy bo jak sa jakieś braki to ktoś podpowie i doradzi zeby efekty były jeszcze lepsze :)

Jak jestes szczuply :D zamow sobie cos na mase np: Bialko 80% lowieckie i napisz swoj terazniejszy plan treningowy to moze cos pomoge :D

Prosil bym aby ktos napisal mi plan treningowy tak aby zbytnio nie przeciazac kregoslupa. Trening 2-3 dni w tygodniu Z gory dzieki

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

OK od poniedziałku zacznę nowy plan treningowy i inaczej będę zażywał te suple:) tak jak napisałeś i w przyszła niedziele napisze jaki jest efekt :) dzięki za informacje . A co do tego czy czuje pompe to nie bardzo :P he

jaki miałeś poprzednio plan treningowy ?? jakie rezultaty po nim ?? ja odsyłam tutaj. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html poszperaj w informacjach o FBW

cwicze od wrzesnia dieta jest, plan treningowy co 1,5miesiaca jest we wrzesniu czas na mono, moze jak dobrze pojdzie to w polowie sierpnia wtedy jeszcze uda mi sie 2 cykl zrobic do konca grudnia. Rozumiem pierwsze 3 cykle powinny byc na mono :>